[Family Day] 3월 셋째주 패밀리데이 공지



어제는 오랜만에 정말 따뜻하고 화창한 주말이었네요 ^^


오늘은 패밀리데이 주사위 굴리기 전에 얘기를 한게 있었어요~

대표님이 이제는 "6"이 나올때가 됐다고 말이죠.. 


설마....??


종문개발자님이 주사위를 굴리셨는데 맙소사~ 정말 6이 나와서 다들 빵 터졌네요 ㅋㅋ

하긴.. 정말 "6" 이 나올때가 되긴 됐어요 ㅋㅋ 쏘쿨하게 인정~ 


그리하여 이번주 패밀리데이는 "6" 이 나온 관계로 꽝!!  6은 토요일이니까요 ^^;; 





엠에이치마인드의 패밀리데이 주사위 굴리기는 다음주에도 계속됩니다.    


To be continued..







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mhmind 사무실에 '플레이스테이션3' 생긴날^^



오전에 대표님께서 덜그덕덜그덕 무언가를 한쪽 책상에 올려놓으셨어요.

일하느라 뭔지 유심히 안보다가 점심먹고 나서야 알게 되었답니다.

다름아닌 '플스3' ㅋㅋㅋ


점심먹고 화장실을 다녀오니 사무실이 떠들석 하더라구요~~

오잉?? 무슨소리지?? 하고 들어왔더니 대표님과 막둥이 개발자님이 플스로 EA 격투기 게임을 하고 계시더라구요 ㅋㅋㅋ


대표님이 완전 흥분하셔서 두 주먹을 불끈쥐고 "아으윽~~~" 을 외치시는거에요 ! 

막둥이 개발자님보고 카탄으로 쌓아둔 복수심을 여기서 표출하는거냐고 하시면서ㅋㅋㅋ


사실 카탄에서는 막둥이 개발자님이 너무 착하게 가진 자원을 다 바꿔주기만하다보니 꼴찌를 자주 하고 있었거든요.. 꼴찌 두명은 그날 후식으로 음료수를 쏴야해요^^ 

(아!! 여기서 카탄이란건 땅따먹기 보드게임이에요 ㅋㅋㅋㅋ 한 1년동안 꾸준히 해오고 있는 명품 보드게임이죠!! 이것만한 보드게임이 없는것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ)


전 옆에서 구경만 했는데 완전 재밌었네요 ㅋㅋㅋㅋ 쌈구경하는 기분(?)이랄까?

조만간 플스3를 하기위한 TV나 큰 모니터도 장만하실 듯!ㅋㅋㅋㅋ






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[Family Day] 3월 첫째주 패밀리데이 공지 _수요일


주말은 잘 보내셨나요? 

어제는 미세먼지도 없고 날씨가 너무 좋아서 3월을 기분좋게 시작했네요 ^^


곧 중국에서 황사가 넘어온다고 하는데... 아흑... 오지마앙~~~ 하지마앙~~~

황사는 못넘어오게하면 좋겠고!!  월요일마다 찾아오는 주사위는 꽝이 안나오면 좋겠고!ㅋㅋ


오늘은 제가 주사위를 굴리는 날이었어요~ 두근구근~ 

주사위야, 꽝만나오지말아조!!  월요일마다의 소소한 재미ㅋㅋ

숫자 3이 나왔어요 ㅋㅋ 이번주 패밀리데이는 수요일 당첨!! ^^ 




전 내일부터 미래글로벌창업지원센터에서 7주간 진행하는 B2G Academy 수업에 참석하게 되었어요ㅎ

일주일에 두번 수업이 있는데 많은 걸 배우는 시간이 되도록 열심히!! 아자아자!! 

 

여러분도 활기차고 즐거운 한주 보내세요!!! 아자아자!!! 

피쓰~~~~ ^^v


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mhmind 가족들을 위한 사무실 스트레칭 6단계 ^^V



아침에 출근하면 점심시간, 화장실다녀오는 시간을 제외하고 대부분 앉아서 장시간 컴퓨터로 업무를 처리하게 되는데요, mhmind 가족들도 오래 앉아 업무를 하다보니 팔이나 어깨근육, 허리 등에 피로가 쌓여 뻐근함을 많이 느끼는 것 같습니다. 물론 저도....찌뿌등..... 

상암동으로 회사이전한 후로는 밖에 나가는일이 더 드물어 졌어요.. 요즘은 미세먼지 주의보로 밖에 나가기도 싫고 말이죠..ㅠ.ㅠ  


그래서 사무실에서도 별도의 공간 필요없이 앉아서 스트레칭을 하는 동작들을 포스팅해봅니다.

업무도 중요하지만 틈틈히 스트레칭해서 몸도 마음도 건강하게 하자구요~~~~~~ ^^V 




1단계 : 앞으로 목 굽히기

운동량
15~20초간 지속, 약 2~4회
운동부위/효과
상부 승모근의 스트레칭이며, 목의 측면에 위치한 근육들도 일부 스트레칭 된다.
주의사항
앉은 자세와 선 자세에서 각각 이 스트레칭을 할 수 있지만 선 자세에서는 균형의 유지 때문에 앉은 자세보다 덜 스트레칭이 된다.
  1. 01사무실 스트레칭 운동순서 1

    허리를 펴고 앉거나 선 자세를 취한 후 양손을 깍지 끼고 정수리 아래 뒤통수에 댄다.

    02

    사무실 스트레칭 운동순서 2

    목 뒷덜미의 근육에 신전감(늘여서 펴지는 느낌)이 느껴지도록 양손을 아래쪽으로 눌러 턱이 가슴에 닿게 한다.


  2. 2단계 : 머리 잡고 목 당기기

    운동량
    15~20초간 지속, 약 2~4회
    운동부위/효과
    견갑거근의 스트레칭이다.
    주의사항
    팔이 완전히 닿지 않는다면 정수리 우측부분까지 잡도록 하고, 스트레칭 동작은 너무 빠르지 않게 수행한다.

  1. 01사무실 스트레칭 운동순서 1

    허리를 펴고 앉거나 선 자세를 취한다.
    오른손을 머리 위로 가로질러 왼쪽 뒤통수의 귀 뒤쪽에 걸도록 한다.

  2. 02사무실 스트레칭 운동순서 2

    오른손에 힘을 주어 머리를 약 45°각도로 당기도록 한다.

3단계 : 손바닥 몸 쪽으로 당기기

운동량
15~30초간 지속, 약 2~4회
운동부위/효과
상완근과 손가락 굽힘근들 그리고 손의 엎침(pronation) 근육들의 스트레칭이다.
주의사항
양손의 위치가 무릎에서 멀리 떨어져 있을수록 근육의 신장이 더 크게 적용되며, 가까울수록 스트레칭 동작이 더 쉽다.
  1. 01사무실 스트레칭 운동순서 1

    오른쪽 손바닥이 앞을 향하게 하고 팔을 전방으로 쭉 편다.
    손끝이 바닥을 향하게 하고, 왼손으로 오른손을 잡아 부드럽게 당기도록 한다.

  2. 02사무실 스트레칭 운동순서 2

    팔꿈치는 곧게 편 상태를 유지한다.
    반대쪽도 동일하게 수행한다.

  3. 4단계 : 깍지 끼고 등 말기

    운동량
    15~30초간 지속, 약 2~4회
    운동부위/효과
    등의 승모근과 능형근의 스트레칭이다.
    주의사항
    손바닥이 앞을 향하게 하여 스트레칭을 하는 경우 전완근의 스트레칭이 된다.

  1. 01사무실 스트레칭 운동순서 1

    서거나 앉은 자세에서 손등이 바깥쪽을 향하게 하고 양손에 깍지를 낀다.

  2. 02사무실 스트레칭 운동순서 2

    양팔을 동시에 앞으로 쭉 뻗으며 등이 넓게 펴지는 느낌이 들도록 한다.
    등의 상부와 견갑대의 근육들이 신전이 느껴질 때까지 시행 한다.


5단계 : 의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기

운동량
15~30초간 지속, 약 2~4회
운동부위/효과
척추기립근과 장늑근과 같은 허리 신전근의 스트레칭이다.
주의사항
지나치게 굽히는 것은 오히려 척추의 손상을 일으킬 수 있기 때문에 근육의 신전감(늘여서 펴지는 느낌)과 통증을 구별하여야 한다. 또 허리를 곧게 세운 상태로 하지 않도록 한다.

  1. 01사무실 스트레칭 운동순서 1

    의자에 양발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 앉는다.

  2. 02사무실 스트레칭 운동순서 2

    등이 둥근 모양이 되도록 천천히 몸을 앞으로 숙인다.
    아랫배가 다리에 닿을 정도로 구부려 등의 근육에 전체적으로 신전감(늘여서 펴지는 느낌)이 들도록 한다.

  3. 6단계 : 다리 교차하여 앉아 몸 굽히기

    운동량
    15~30초간 지속, 약 2~4회
    운동부위/효과
    중둔근과 소둔근을 비롯한 둔부의 측면에 위치한 근육들의 스트레칭이다.
    주의사항
    발목을 굽혀 발끝이 위를 향하는 경우 종아리와 허벅지의 근육들이 더 스트레칭이 된다. 
    뻗은 다리는 몸을 굽히는 동안 구부리지 않도록 한다.

    01
  1. 사무실 스트레칭 운동순서 1

    앉은 자세에서 왼쪽 다리의 발목이 오른쪽 다리 무릎에 위치하게 다리를 올린다.

  2. 02사무실 스트레칭 운동순서 2

    양손으로 왼쪽 다리를 잡고, 허리를 편 상태로 몸을 앞으로 굽힌다.
    왼쪽 엉덩이에 신전감(늘여서 펴지는 느낌)이 느껴져야 하며, 반대쪽도 동일한 방법으로 반복한다.


[출처]  http://health.naver.com/fitness/stretching/situationsDetail.nhn?situationCode=situ_003&fitnessCode=STRETCH_001




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[Family Day] 2월 넷째주 패밀리데이 공지_화요일



2월한달도 이제 이번주가 마지막이네요~ 어쩜 이리도 시간이 빠르게 지나가는지~

10대에는 10km, 20대에는 20km, 30대에는 30km로 간다는 말이 맞나봐요 ㅜ.ㅜ

어릴때는 언제 어른되나 했는데 벌써 서른.......뜨아악.....ㅎㅎ


뭐 나이대에 맞는 즐거움과 행복이 다르니 지금 이순간을 즐겨야겠죠~!?  

오늘을 누~~려~~~~*^^* (마지막주라 헛소리좀 주저리주저리 ㅎㅎ)


2월 넷째주 월요일은 주사위 굴리는 날 ㅋㅋ

은솔디자이너님이 주사위를 굴려주셨습니다 ^^

숫자 "2" 가 나왔네요! 굿잡!




어제 굴린 주사위, 오늘 등록하는 글

그래서 오늘은 6시 퇴근하는날이에요~~~~~~ 유후~~~~~~ 

모두 좋은사람들과 좋은 시간 보내시길!! 피쓰!! ^^v




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[Family Day] 2월 셋째주 패밀리데이 공지

 

 

활기찬 월요일 보내셨나요???

전 지난주에 아버지 환갑으로 가족여행을 다녀왔습니다 ㅎㅎ

역시 여행은 정말 좋은거 같아요 ^^

 

엠에이치마인드에서는 한주의 시작을 주사위를 굴리면서 시작~~~!!

금주의 패밀리데이 주사위는  서동인개발자님께서 굴려 주셨습니다.

 

두둥~~~~!

숫자 "1" 이 나왔네요 ㅋㅋ 굿~~

 

 

 

뭐... 연차와 주말로 인해 밀린업무를 하다보니 다 하지도 못했는데 이미 6시는 지나갔고...ㅋㅋ

아쉽지만 이제라도 저는  퇴근합니당 ^ㅇ^

모두들 즐거운 저녁시간 보내세요~~~!!

 

 

 

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[Family Day] 2월 둘째주 패밀리데이 공지


지난 주말에  함박눈이 예쁘게 왔는데.. 전 감기때문에 보드도 못타고.. 슬픈 주말..ㅠ.ㅠ

다행이 365일 24시간 진료가 가능한 병원을 찾아 건대까지 가서 주사꽁!! 맞고 왔네요.. 

다들 아프지 마시고~ 감기 조심하세요~!!!


오늘은 월요일이면 찾아오는 패밀리데이 주사위 굴리기!! 

아침에 아파서 헤롱헤롱~ 잊고 있었는데 대표님이 티미팅시간에 주사위를 미리 준비해 놓으셨더라구요ㅋㅋ

오늘은 어떤 숫자가 나올까~앙~??


두둥~~ 패밀리데이 숫자 공개!!

2월 둘째주는 전성현 개발자님이 주사위를 굴려 주셨습니다.




5가 나왔네요 ㅋㅋ 와우~~~ 다들 불금을 보낼 수 있게 되었어요~~~ 

하필.. 저는 이번주 목요일, 금요일 가족여행으로 월차를 썼네요... 쩝...ㅋ

그래도 다른 직원분들이 불금을 보낼 수 있으니 그걸로 함께 기뻐하며 ^_^


동영상을 찍으려고 했는데 개발자님이 순식간에 던지셔서 타이밍을 놓쳤어요 ^^;;

오늘은 그냥 사진 공개로 패밀리데이 공지 끝~~!! ㅋㅋ




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[Family Day] 2월 첫째주 패밀리데이 공지



가족들과 행복한 설 명절 보내셨나요? ^^

전 초등학교 동창모임도 하고 가족들과 바베큐에 술도 한잔~~ㅎㅎ


오늘은 이번주의 패밀리데이를 정하는 날! 

지난주는 설연휴라 4,5,6 이 꽝이었는데요.. 제가.. 6을 굴렸네요.. 설마했는데 설마가 현실로ㅋ 


오늘은 일하다보니 다들 깜빡하고 있다가 5시 40분에 갑자기 생각이 나서 6시에 주사위를 굴렸습니다.


주사위 굴리기 전에 대표님이 숫자1 (1=월요일 6시퇴근)이 나오면 재미있겠다고 말씀하셨는데~~

맙소사!!  정말 1이 나왔네요 ㅋㅋㅋㅋ ㅎ ㅏ ㅎ ㅏ ㅎ ㅏ ㅎ ㅏ 


동영상으로 찍은 패밀리데이 숫자 공개!!

2월 첫째주 : 종문개발자님이 주사위 굴려주셨습니다. ^^





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[Family Day] 1월 4째주 패밀리데이 공지



2014년 새해 이벤트로 Family Day를 시작했는데요, 이번주가 벌째 3주차네요 ㅋㅋ

일주일에 한번 1시간 일찍퇴근해서 가족들과 함께하자는 취지에서 시작하였습니다.


Family Day를 정하는 방법은 간단합니다!!

월요일 아침 직원들이 한명씩 돌아가며 주사위를 굴립니다.


1   =   월요일 6시 퇴근

2   =   화요일 6시 퇴근

3   =   수요일 6시 퇴근

4   =   목요일 6시 퇴근

5   =   금요일 6시 퇴근

6   =   토요일.....6시...

( 6 이 나오면 한주는 그냥.. 아주 그냥.. "꽝" ㅋㅋ )



두둥~~  주사위 굴리기 시작!!  


1월 4째주 : 은솔디자이너님이 주사위를 굴려주셨습니다. 

이번주 페밀리데이는 수요일이네요 ^ㅇ^/  




다음주 월요일에는 제가 굴릴 차례인데.. 6 이 나올까 심히 걱정이 되네요 ㄷㄷㄷㄷ

부디~~~ 6만 빼고 나오기를~~~  


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2013 (주)엠에이치마인드 어워드

장소 : 홍대 김앤김 대게 전문점

일시 : 2013년 12월 31일 화요일 12시30분



2013년도를 마무리하면서 김앤김 대게 전문점에서 점심식사를 하며 

(주)엠에이치마인드 어워드를 진행하였습니다.


사실 12월 말까지 계속 정부프로젝트를 하느라 정신이 없어서 송년회 준비를 못했었는데요, 

대표님께서 하루전 어워드명까지 생각하시고 저희들을 위한 깜짝 선물을 준비해 주셨습니다^^ 



대표님께서 시상을 하시면서 각각의 상에 대해 의미도 설명해 주셨어요 ㅋㅋ


♥ 올빼미상 

:  휴일인 토요일 밤 늦은 시간에 제휴사에서 온 문의에 답변메일을 보냈더니 밤에도 일한다고 주는 


♥ 일복상 

:  입사하자마자 적응할 틈도 없이 정부 프로젝트, 티타늄개발  등 정신없이 일하고 밤샘작업하느라 고생해서 주는 상


♥ 혼자서도잘해요상 

: 다들 정부프로젝트에 바쁜데 혼자 꿋꿋하게 앱 디자인을 잘해서 주는 상


♥ 일찍일어나는새상 

: 아침에 일찍 사무실 출근해서 문을 열어준다고 해서 주는 상


♥ 일감을 주면 얼굴은 찌그러지지만, 해내기는 하는상 

: ㅋㅋㅋ 이건 말 그대로 일감을 주면 순간 얼굴은 찌그러지지만, 뛰어난 능력으로 잘 해내서 주는 상 

( 마지막에 이 상을 시상하시는데 다들 빵~ 터졌네요ㅋㅋㅋㅋ )



시상에 대한 상품은 신세계 상품권으로 주셨어요^^  

아직 안쓰고 집에 있는데 새해 기념으로 어여 가서 써야겠네용~! 대표님, 상품권 잘쓰겠습니당 ^ㅇ^/




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